张女士在武汉市一家银行工作，每到星期一上班就感到恐惧。据张女士自己介绍，每到星期六休息时，感觉很高兴。到了星期天晚上，就开始担心星期一上班。星期一上班后，她就会无端对同事发脾气。张女士觉得自己在家里很好，自己想请假休息，又不敢给领导说，害怕领导对她印象不好。张女士周一恐惧症只是目前职场人们压力的一个案例。在目前快节奏的生活中，职场人士面临社会竞争、家庭等多方面压力，出现了或多或少的心理问题。湖北省中医院心理科周晓宁主任分析认为。

    周晓宁主任称，上班族职业不同，心理问题表现也就不同。做财会工作的，往往睡眠不好，教师常有焦虑抑郁等心理症状。周晓宁主任称，对于上班族心理压力要学会疏导，情绪可以自我调节。适当运动，把注意力转向外界，有利于缓解心理压力。

    周晓宁主任称，上班族很多时候明明知道自己有心理压力，需要疏导，却一直扛着，实在是无法坚持了，才会跑来看心理医生。这种做法是不正确的。心理压力在心理得不到有效排解，会集中在心理，时间长了会导致严重的心理疾病，从而影响工作。

    上班族可以自我进行心理调节，合理饮食很重要。人们早餐总喜欢肉蛋奶食物，这样不好。人过度劳累产生酸性物质，而肉蛋奶也是酸性，会让人产生疲劳。周晓宁主任建议，上班族要把好早餐关，把早餐吃好。早餐可以吃生黄瓜生胡萝卜，加上红薯及粗粮米饭，外加一份水果，不仅有利于身体健康，同时还让人有精神，缓解心理压力。

    周晓宁主任称，心理疾病可以引起身体疾病，慢性疼痛很多都是心理疾病引起的。上班族如何调整饮食情绪生活节律，都至关重要。